Действенные народные средства при повышенном холестерине у мужчин

Высокий холестерин — актуальная проблема. Быстрое его снижение с использованием народной медицины даст возможность эффективно избавиться от множества последствий, возникающих при скоплении холестериновых бляшек.

Как снизить холестерин народными способами

Понизить холестерин без использования специализированных медикаментов можно, употребляя продукты, избавляющие организм от излишков жира. Стоит отметить, что клетчатка способна связывать подобные вещества в кишечнике и ограничивать поступление в кровь. При этом снижению холестерина у мужчин способствуют:

  1. Пищевые волокна.
  2. Станолы. С их помощью можно эффективно понизить уровень липидов.
  3. Пектины. При повышенном холестерине лучше всего потреблять продукты, содержащие их, по 15 г в ежедневном режиме.

продукты от холеестериенаНе стоит забывать, что просто употреблять больше фруктов и овощей недостаточно. Если не ограничить приём вредных веществ, то даже потребление большого количества цитрусовых в ежедневом режиме не принесёт нужного результата.

Чтобы быстро добиться желаемого эффекта, необходимо исключить из своего рациона или максимально уменьшить потребление:

  1. Жирных блюд, приготовленных из жареного мяса.
  2. Разнообразных сладостей.
  3. Копчёных продуктов.
  4. Хлебо-булочных и макаронных изделий.
  5. Консервированной рыбы и мяса.
  6. Майонеза, а также различных соусов, приготовленных на его основе.
  7. Молочных продуктов, которые характеризуются высоким уровнем жирности, таких как сливки, сметана или масло.
  8. Полуфабрикатов.
  9. Яичного желтка.
  10. Жирной рыбы, икры.

Мужчины, которые страдают от повышенного холестерина, могу снизить его, если максимально ограничат потребление соли и содержащих её продуктов, будут пить больше свежевыжатых соков различных фруктов, откажутся от алкоголя и сигарет.

Чаще всего люди с высоким холестерином имеют повышенный уровень липидов. Быстрого улучшения можно добиться, если сочетать снижение ежедневного потребления калорий с физическими нагрузками.

При этом не требуется уделять упражнениям целый день. Достаточно ограничиться простыми занятиями по полчаса в сутки. Ещё улучшению самочувствия способствуют ежедневные прогулки.

Травы для снижения холестерина в крови

Если есть желание эффективно снизить холестерин с использованием народных средств, то можно воспользоваться следующими травами:

  1. Диоскореей кавказской. Её применение способствует расширению сосудов. Благодаря этому свойству трава часто используется при атеросклерозе, заболеваниях сердца.
  2. Каллизией душистой. Народной медициной разработано огромное количество рецептов на основе этой травы для лечения различных заболеваний.
  3. Корнем солодки. Выведение холестерина стимулируют сапонины, флавоноиды, а также растительная клетчатка.
  4. Стифнолобием. Он — природный антиоксидант, способствующий выведению холестерина, шлаков, токсинов.
  5. Люцерной посевной. Эта трава содержит много клетчатки, способствующей восстановлению сосудов, выведению излишков сахара, холестерина.
  6. Боярышником. Включает в себя органические вещества, пектины, витамины, флавоноиды, способствующие выведению холестерина.
  7. Голубой синюхой. В народной медицине она ценится благодаря отхаркивающим, седативным, антисклеротическим свойствам.
  8. Липой. Её цветы богаты природными антиоксидантами, такими как флавоноиды.
  9. Одуванчиком. Его корни содержат лециптин, расщепляющий липопротеиды, и растительную клетчатку, выводящую избыток жиров.
  10. Льняным семенем. Оно оказывается антиоксидантное, противовоспалительное, отхаркивающее, противоревматическое, желчегонное действие, а также способно предотвратить возникновение раковых заболеваний.

Эффективное использование описанных трав даёт возможность пресечь течение патологического процесса, устранить его последствия. Со временем можно добиться ослабления атеросклеротических бляшек, уже образовавшихся на стенках сосудов.

Продукты для снижения холестерина

В число продуктов, способствующих быстрой нормализации холестерина, входит:

  1. Черника, клубника, малина или клюква.
  2. Имбирь, укроп. Можно заливать кипятком, заправлять мёдом.
  3. Зелёный чай.
  4. Семена кунжута, подсолнуха. Они помогают при высоком ЛПНП.
  5. Гранат, яблоки. Они содержат клетчатку, иные полезные вещества.
  6. Зародыши пшеницы. Они богаты эстрогеном и стимулируют самостоятельную регуляцию холестерина, выведение липидов естественным путём.
  7. Петрушка, зелёный лук, богатый флавоноидами.
  8. Авокадо. Оно содержит множество элементов, контролирующих снижение холестерина.
  9. Коричневый рис. Имеет высокую стоимость, но даёт возможность добиться положительного результата за короткий промежуток времени.
  10. Цитрусовые. Они хорошо подходят для понижения ЛПНП. При употреблении в желудке образуется специальное волокно, которое эффективно впитывает жир, ограничивает доступ печени к липидам.
  11. Фисташки. Этот продукт богат антиоксидантами, а также фитостеролами. Благодаря ему блокируется всасывание жиров.
  12. Болгарский перец. Его характерной чертой является противодействие атеросклерозу. Продукт не только обеспечивает вывод холестерина, но и оказывает влияние на процесс его всасывания.
  13. Баклажаны. В них содержится большое количество калия. При этом они благоприятно влияют на функционирование сердца, сосудов.
  14. Овсяные отруби. Если имеет место повышенный холестерин, то этот продукт идеально подходит для снижения ЛПНП.

Употребление описанных выше продуктов может не оказать ожидаемого эффекта, если не уделить должное внимание формированию подходящей диеты. В такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалистам или пообщаться с человеком, которому доводилось применять народную медицину для снижения уровня холестерина на себе.

Диета для снижения холестерина, меню на неделю

День недели Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник. В начале дня лучше употребить овощной салат и запить апельсиновым соком. Стоит отдать предпочтение небольшому количеству ягод. При необходимости их можно запить простой водой. В середине дня стоит съесть порцию риса с курицей и один ломтик хлеба. Лучше всего употребить небольшой тост без масла с цитрусовым фруктом. Вечером стоит отдать предпочтение борщу, содержащему небольшое количество жира.
Вторник. С утра лучше съесть салат и грейпфрут. Хорошо подойдут сливы. В обед стоит употребить овощной суп с малым количеством хлеба. Роль идеального полдника сыграют сухофрукты. В конце дня лучше съесть порцию обезжиренного творога.
Среда. Лучший выбор — яичница с овощным салатом. Стоит употребить фрукты, запив зелёным чаем. В середине дня стоит съесть борщ без мяса. Хорошо подойдёт греческий салат, который можно запить простой водой. Вечером можно отдать предпочтение печёной рыбе.
Четверг. На завтрак лучше съесть кашу с мёдом и йогурт. Хороший перекус — чай с крекерами. На обед стоит съесть порцию курицы с овощами. Капустный салат — идеальный полдник. В конце дня лучше употребить овощную запеканку.
Пятница. Лучше съесть порцию творога, запив свежевыжатым соком. Стоит отдать предпочтение мандаринам и соку. В середине дня лучше приготовить котлеты на пару и зелёные овощи. На полдник стоит съесть фруктовый салат. Вечером употребить стоит порцию риса с рыбой, приготовленной на пару.
Суббота. Стоит отдать предпочтение пшеничной каше и чашке чая. Лучше перекусить капустным салатом и запить его соком. Идеальный обед — приготовленная на пару рыба и минералка. Лучше употребить немного ягод. В конце дня стоит отдать предпочтение борщу на постной говядине.
Воскресенье. В начале дня стоит съесть порцию овсяной каши и запить чашкой кофе без сахара. Перекусить стоит небольшим количеством орешков. Пообедать стоит куриными щами, запив их минералкой. Нужно ограничиться стаканом кефира. Хорошо подойдут тушёные овощи.

Тонкости

Если требуется понизить холестерин, то необходимо помнить, что каждый организм индивидуален и может по-разному реагировать на диеты или употребление определённых продуктов.

В каждом случае оптимальный метод лечения подбирается с учётом многочисленных особенностей. Такой подход позволит максимально быстро добиться улучшения и избежать побочных эффектов.

Поделиться:

Похожие статьи

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.